Meditatie is een mentale oefening om tot rust te komen, door controle te krijgen over je eigen gedachteprocessen.
Ademhaling
Een belangrijke stap om tot rust te komen, is het beheersen of controleren van je ademhaling. Adem rustig in en uit, door hier extra aandacht op te vestigen.
Stromende rivier
Na het controleren van je ademhaling, is het tijd voor je gedachten. Laat de gedachten varen, als een boot, vis, of een klein waterdeeltje in een (eindeloze) rivier. Sommige deeltjes stranden aan de oevers, en anderen stromen mee tot in de oneindigheid. Controle en acceptatie bepalen welke gedachten je meeneemt, en welke je los laat.
Onbeschreven vel wit papier
Het loslaten van alle gedachten, kan je vergelijken met een onbeschreven vel wit papier. Een lege ondergrond, met oneindig veel potentie, die optimaal te ontwikkelen is. Alleen jij (schaker), de ondergrond (schaakbord), en gereedschap (stukken). Een systematische denkwijze, met minimale afleiding.